Bara nästan okej idag

Jag velade bra länge innan jag släpade mig ner i källaren för dagens fyror, var så satans trött. 2 fyror gick bra, började bränna i knät i slutet på andra intervallen, testade lite på den tredje men samma känsla, då gav jag upp. Hade säkert klarat av att köra alla men vill inte riskera nåt. Har inte haft ont under dagen på jobbet, hoppas det är känns bra i morgon, då ska jag på fyrorna igen.

Kroppen svarade bra förutom knät idag, vidrigt mycket mjölksyra men inga problem att fortsätta mata på, skön känsla trots att man ser dubbelt och mår lite illa

Tror det ska gå bra nu

Hårdtestade knät igår eftermiddag, körde 2 st hårda 15 minutare på trainer, inga som helst problem. Lite stel efteråt men inte ont. Riktigt bra tryck i påkarna oxå, väger 3 kg mindre nu än i början av december oxå så det känns som bara fördelar till tävlingssäsongen. Gäller att hålla i nu bara under resten av vintern och hoppas jag slipper sjukdagar. Jag ligger några veckor efter träningsplanen men finns inget att göra åt det, bara nöta vidare med det jag tror på.

Jag började jobba igen idag, hade lite ont i knät när jag kom hem men med lite vila blev det bättre. Hårdkörning i källaren i morgon igen, ska ge mig på fyrorna igen, blandning av hat och kärlek till dom. Återkommer snart med nya rapporter.

Testat idag

Jag har funderat på varför knät började krångla igen, tänkte att det var överansträngt pga ”mycket” träning under ett par veckor. Jag körde ett pass med 2x2o minuter ute på vinterhojen några dagar innan jag fick ont, jag justerade klossarna på vinterskorna. Sen blev det inte fixat förrän innan förra helgens distanspass. Tror att det var där som jag belastade knät fel pga för hög Q-faktor, kände inget under distanspasset på lördagen, men efter tung belastning under 4:orna i söndags så blev det för mycket, hoppas det var felet i alla fall.

I morse kändes det bättre så jag körde ett pass på trainer, tog det ganska lugnt, några pulshöjande 3 minutare upp över tröskel, mest för att aktivera systemet lite, drygt en halvtimme blev det. Jag var nöjd och klev av, hade mer än gärna blåst på så hjärta nästan hoppat ur kroppen och lungorna vänt sig ut och in, men tyckte det var lite dumdristigt. Är allt ok i morgon ska jag nog gasa på med ett pass korta intervaller, 4:or kanske. Suget att köra riktigt hårt igen är stort, men kroppen får bestämma när det är dags.

Inte bättre, sämre idag

Fortfarande hemma från jobbet, inte nå bättre i knät, snackade med min läkare idag och rekommenderad ta det lugnt och röra lite måttligt på mig. Tänkte först försöka jobba i morgon men blir hemma, var ute med Leo några svängar idag, ingen fara då, men svällde upp lite nu ikväll och fick ont, hade en tanke att testa knät med ett lätt-lätt pass på trainern ikväll, men det avstår jag.

Tror inte jag kommer att träna nåt alls den här veckan, kanske ett lätt pass på söndag, jag som tänkte köra 4 timmar distans då, lite surt. Ligger efter med 4×4 passen rejält nu, 2 stycken efter nyår bara. Får se om jag kan köra igång rejält nästa vecka, men först ska jag klara av att jobba utan att få ont. Jag som faktiskt ville åka lite skidor den här veckan oxå, men det ligger ännu längre bort än cyklingen.

Skadad!

Den fysiska statusen på mig är inte på topp just nu, på söndag kväll efter ett pass 4×4 så började jag få jävligt ont i höger knä, igen. Kände igen smärtan på en gång, det är menisken som tog skada för snart 5 år sen på jobbet. Igår morse var det illa, svårt att böja knät och det kändes som nån hällt in en massa sand innanför knäskålen. Hemma och sjuksriven nu, känns lite bättre idag i alla fall, benet går att böja bra idag men ont, tveksam till jobb i morgon ändå. Träning är helt uteslutet, kommer börja med lätta pass på trainer om inte ett mirakel händer. Det får nog bli ett samtal till min läkare och se om han kan skriva en remiss till en ny MRT, hittar dom inte nåt där vet jag inte vad jag gör, det bästa vore en artoskopi så kanske det blir bra.

Just nu är det bara att gilla läget och ta dag för dag, hoppas kunna jobba och träna snart. Mycket tid framför datorn och en del filmtittande blir det. Håller på och fixa boende till Cykelvasan oxå, vill vara ute i tid medan det finns lite att välja på, väntar man till sommaren får man bara ta det som finns kvar, kanske långt från Lindvallen dessutom, vill gärna bo inom några km därifrån.

Distanslördag

Klockan ställd på 7 i morse, kaffe fanns i termosen sen igår kväll så jag började en kopp direkt, sen en tallrik med fil, lite musli och ett äpple. Blåste satan från norr när jag åkte iväg, mötte upp med Ola halv 9, rak motvind i början. 3 timmar senare kom jag hem efter ett trevligt pass med på bara vatten, inga kolisar alls tillförda. En del tungåkta grusvägar ett antal hundra höjmeter första halvan, dom sista milen med vinden i ryggen gjorde det lite lättare att ta sig hem. Ola var ganska mör på slutet, jag kände mig ganska pigg hela passet och låg i front och tog vind hela passet, Ola bredvid eller på rulle, några korta stopp blev det, ett för att stampa igång cirkulationen i fötterna efter en lång utförskörning.

Drog i mig en smaskig kolhydratladdad lunch när jag kom hem bestående av pannkakor med sirap på, smaskens för en hungrig och tom cyklistmage. Ikväll har jag lyxat med årets första semla, så gott.

Runt jul bestämde jag mig att göra ett försök att bli några kilo lättare till säsongen drar igång, vägde drygt 82 kg i början av december. Det har hittills gett bra resultat, under 80 kg nu, dragit ner kolhydraterna, inget överintag dom flesta dagarna och nästan inget godis eller fikabröd, jobbigt men nödvändigt. Vägning i morgon bitti, då får jag veta om helgens fuskande med bla semla, pannkakor och potatisgratäng straffat sig, ingen katastrof om jag inte går ner nå mer men skulle vara kul att ligga på 76-77 kg under tävlingssäsongen.

Morgondagens träning kommer antingen bestå av 4:or eller vinterns första pass på skidor, troligtvis 4:or.

Skogscykling idag

Jag körde ett pass på 29:an idag, var inte alls sugen att åka vinterhoj, inte köra trainer heller, nötte lite snötäckta stigar i Rönnåsen, blåste på rejält uppför så det blev några bra intervaller. Mycket snö på vissa ställen, blev till att gå ett par gånger. Lite småhalt utan dubbdäck men inga problem, en liten vurpa i snön bara. Mötte ett par som kom gående efter en oplogad väg, bara 2 hjulspår att cykla i, dom undrade nog vad det var för dåre som vinglade fram på cykel, men jag hade skitkul. Bra tryck i benen även idag, kan bero på hojen oxå, vinterhojen är inte kul att

Det var vilodag igår vilket var skönt, slitna ben efter distanspasset och dom tuffa intervallerna på torsdagen. I morgon ska jag slakta mig på trainer igen. Vila på måndag sen går jag in i en liten annan fas av träningen, inte så värst sugen på dom kommande veckorna för det kommer bli några av dom tuffaste på hela vintern, men det ger förhoppningsvis bra resultat.

Jag missade herrarnas lopp i Tour de ski idag, hade planerat att träna efter deras lopp men fick ett hjärnsläpp och drog ut strax efter lunch, kom på efter 1 timme att jag missat det, lite klantigt. Såg när damerna körde i alla fall och blev riktigt imponerad av hur starkt Charlotte Kalla körde i klassiskt. I morgon tänker jag inte missa tävlingarna, ska bli kul att se när Hellner kör ikapp Norhtug och drar ifrån i klättringen och tar andraplatsen Heja Hellner.

Vackert väder

Vilken underbar vinterdag det är idag, strålande solsken, några minusgrader och lite snö på marken, finns dock inga bra skidspår än, om det överhuvudtaget finns några som är åkbara i närheten, annars hade jag åkt skidor idag. Vi får väl se om det blir nån skidåkning alls i vinter. Det hade varit skönt att få bryta av med lite skidor några ggr i veckan, gillar att köra intervallträning i skidspåren.

Distans igår, Risigt väder i början, +1 och snöblandat regn som övergick till torrsnö när jag kom lite högre upp, riktigt tungkört på skogsvägarna, ändå pigg och stark hela passet, höll igen även i backarna för en gångs skull, inte lätt med 14 kg vintercykel på dåligt plogade vägar. Drygt 3 timmar blev på bara vatten och inte bonkad, det går framåt. Lite seg idag, har inte kört distanspass på 1,5 månad, blir nog bättre om några veckor.

Intervallpass idag, 2 st 30 minutare, inte sugen på det. Nu ska jag ut och göra första passet, bära in 830 kg pellets, 52 säckar ska ner i källaren, brukar kännas lite i kroppen efter, men får se det som träning.

Längtar till det här nu. Bild från Finnmarksturen i höstas.