Som titeln lyder, ska försöka hålla lite mer liv i bloggen framöver. Det har inte funnits varken tid eller sug att skriva senaste halvåret.
Det har hänt en del. Bilden i senaste inlägget från i augusti var från Leos dop, då Kattis och jag även passade på att gifta oss, utan att nån visste nånting. Rätt skoj att överraska på det viset.
Jag är from nyår hemma och är pappaledig, är grymt skönt, blir hemma tom sista augusti.
Träning och cyklingen då? Det rullar på. Avslutade förra säsongen hyfsat trots rejäl motivationsbrist efter fiasko-SM. Jag blev 5:a i sista cuptävlingen i Falun och slutade 4:a totalt i H30, det är jag nöjd med. Sen tog jag det lugnt och vilade helt från träning ett par veckor, tränade sporadiskt under oktober bara för att hålla igång. Blev en hel del löpning och lite cykel, ända tills jag pajade mit dåliga knä igen på ett cykelpass. Då ledsnade jag helt, tänkte sälja cykeln och lägga av helt, men det började suga i träningstarmen igen före jul när snön kom. Jag har köpt längdskidor till den här vintern, (har inte åkt skidor på ca 20 år) så nu blir det en hel del skidträning, är ju så grymt roligt, speciellt utför och uppför, tycker inte om när det är platt, är helt usel på att staka men det bli bättre. Den cykelträning jag kör för tillfället blir intervaller på trainer, är inte så speciellt sugen och köra vare sig långpass eller intervaller ute nu.
Inför den här säsongen har jag inte satt upp några direkta mål, tar det månad för månad och ser om det blir nån positiv utvecklnig, en sak som jag vet att jag måste förbättra är styrkan, så den jobbas det en hel del på. Jag kommer att fortsätta köra för Team Ghost även detta år i alla fall, hade ett erbjudande från en annan cykelsponsor men jag väljer att åka vidare med det team som är bekant.

Vi hörs snart.

Nu var det ett tag sen jag hörde av mig. Snart är semestern över, usch för o börja jobba på måndag. Det är bara en vecka kvar tills SM startar, träningen flyter på som den ska, tror jag. Det visar sig på söndag om jag hittat rätt i upplägget senaste månaden är rätt. Då är det mitt favoritlånglopp Mörksuggejakten i Rättvik. Hoppas vi slipper regnet på söndag bara, det är inte så kul o tävla när det regnar, verkar som det ska komma en hel del regn under slutet på veckan, men det påverkar nog inte banan i Rättvik så mycket tror jag.  Som jag skrev så känns allt bra, tränar varanann dag och har gjort så senaste veckorna, ingen distans utan bara högintensiva pass med naturliga långa intevaller, kör aldrig över 2 timmar. Lite annat upplägg än förra sommaren, ska bli skoj att se om det funkar   I morgon o regnet ska jag ut o blåsa av ett gäng backintervaller i regnet, eller så blir det på trainer istället, med det är inte så kul när det finns barmark ute.

Här är en bild på mina små älsklingar, dom 2 bästa  som finns. Ser ni vad Andreas har för tröja på sig? På söndag ska han stå uppe vid Vida Blick o heja på mig tillsammans med farmor o farfar. Igår fick han en tidig present av dom oxå, den dator som jag skriver på nu, en Compac Mini PC. Jag lånar den i smyg nu när han sover Vi var till BVC i förmiddags för att väga o mäta Leo, han växer rejält hela tiden 7,5 kilo o 64,5 cm är han nu 2 1/2 månad gammal, undrar vad det ska sluta med. Han ska ju bli en klättrare, inte en spurtare den dagen han blir cykelproffs

Vi får se om det blir nåt inköp av ny bil den här veckan, jag o Stig var till Uppsala o Stockholm i måndags oc kollade på ett par stycken, en ok och en var inte nåt att ha, ska ringa till försäljaren i Uppsala o ge honom ett bud i morgon. Sen får vi se vad han säger. Min Renault Laguna är till salu om nån vill köpa den, kommer upp en annons på till salu här snart, samt på blocket.

Vi hörs snart.

Tja. Igår var jag till Falun för att köra några varv på SM banorna, var tanken. Trodde dom skulle vara uppmärkta, skrev ut ett par pissiga kartor som inte var till stor hjälp, lite svårt när man inte kan området heller, det finns ju några stigar o motionsspår att välja mellan på Lugnet. Jag fick dock ett hyfsat träningspass med några intervaller i serparna o i domartornsbacken. Fanns hyfsat med pangpang i benen igår.

Idag var det Gästrikecup i Järbo, jävlar vilken rolig bana dom har fått till där, 2 km med klättring i början, sen en massa stök med sten o rötter som avlöses av en lång bit grusväg, sen in i stöket igen, efter det fina snabba stigar där det bitvis finns 2 spår att åka i, sen stök igen, avslutas med motionsspår in till varvning, 7,5 km av rent nöje, eller pina om man vill se det så, den är riktigt jobbig. Stor eloge till Pelle Sjudin och Staffan Hagström som roddat ihop den banan, finns bara en i det här distriktet, enligt mig och vissa andra som  håller samma XC-klass, det är den i Rönnåsen som jag, Jimmy o Stig fixade till för några år sen. Vi i elitklasen skulle köra 3 varv på den så åktiden skulle väl bli runt timmen, men efter klättringen ut på andra varvet går jag lite för hårt över några vassa stenar o Stansen sprutar ur bakdäcket, stannar o för det tätt, men jag hade tappat för mycket luft för att kunna köra för fullt, pumpar i lite luft o fortsätter, snart pyser det igen, pumpar än en gång, o nu håller de bättre, ut på 3:e så kör jag på når igen o nästan all luft pyser ut, kränger nästan av däcket oxå, ska pumpa, nästan slut i patronen och får inte i tillräckligt, bara att rulla tillbaks o bryta. Ingen bra dag för Team Ghost då Jimmy körde sönder sadelstolpen o fick bryta efter första varvet. Mankan vann överlägset före brorsan Jonas o Pelle Sjudin tätt därefter. Inte direkt nån dålig konkurenns man har på våra små lokala tävlingar, det är bra för då pressar man ur max av den lilla effekt mina ben producerar

Jag hade hojat till Järbo före tävlingen för att få lite timmar i kroppen, och hojade hem oxå, fick sällskap av Jimmy på hemvägen, han lånade Ellis hoj så han slapp åka bil. Mina ben var inte så pigga då jag hållt ett hyfsat tempo på vägen dit, inklusive några 30  sekunders maxintervaller. Jimmy hade dock pigga ben så han matade på rejält i 35-40 blås, hade tänkt ligga bredvid hela vägen men så blev inte fallet, pulsen skenade o benen var minst sagt krispiga, var lite tufft bitvis att tom hålla rullen men bara att bita ihop. Det blev strax under 3 timmar idag i högt tempo. Snart Mörksuggan o SM så de behövs lite fart. Vila i morgon, långa intervaller på fredag, korta intervaller på lördag, eller söndag, beroende på hur kroppen känns, vila måndag. Kanske åka till Falun på tisdag med Jimmy, Mankan o Jonas för att träna lite SM banor, om vi hittar på dom. Kanske nån som vill guida oss?

Det är ruskigt tomt här hemma nu när Andreas inte är hemma den här veckan, men på söndag blir annat när han kommer hem, gissa om  jag längtar efter honom. I helgen är det Ockelbo marknad här i byn, så då blir det fullt ös. Undra om jag ska göra som förr, gå ut både fredag o lördag kväll o supa mig skitfull. Tror inte de, jag har förändrats en hel del dom senaste åren.

Ha de.

Ja, så är det några veckor framåt, förutom en Gästrikecuptävling i Järbo på onsdag. Sen är det ingen tävling för min del på 3 veckor. Förra helgen var vi till Borås o körde 2 deltävlingar i Kalas XC cup. Jag, Jimmy o Ellinor åkte ner på fredag förmiddag redan för att hinna köra igenom lördagens bana på eftermiddagen, jävlar vad det regnade. Senare på kvällen kom Magnus o Jonas Palmberg ner som vi delade stuga med.

Lördag var det Ymerracet, snacka om lervälling. Bara att hålla i styret o åka med, sen fick man hoppas på det bästa och allt gick bra, körde in som 5:a. Helt nöjd med det resultatet, med tanke på att jag inte är nån älskare av att raca på alltför blöta banor. Kommisarierna valde innan våran start att dra bort ett varv på alla resterande klasser pga den rådande vädersituationen, tack för det, vi i H30 hade ändå en åktid på ca 1,15. Jag har aldrig kört så bra i skitföre tidigare, gick ut lugnt, hade bestämt mig att inte rusa med i starten, körde upp mig hela tiden och körde snabbare för varje varv som gick.

Söndag körde Borås CA sin tävling på en helt annorlunda bana, torr o fin mark med mycket sten samt en brutalt brant backe, som vi skulle forcera 5 ggr. Vädret var oxå kanon, soligt o 18 grader. Gick ut lugnt även denna dag, allt kändes så mycket segare än på lördan. Startordningen var lite annorlunda nu än tidigare, Elitklassen startade 4 min före oss och juniorerna mellan våra klasser, gissade på att det skulle bli en del varvningar, o mycket riktigt, på 4:e varvet kom Mankan ångade förbi, följd av Darvell o Edin, sen kom min klubbkompis Håkan Löfström, som jag snällt stannade till o släppte förbi, vilket jag så här i efterhand inte skulle gjort så tidigt, tappade kanske 5:e platsen där, eftersom jag började knapra in tid på Jocke Lyth, som senare körde ikapp o förbi min teamkompis Per Kumlin. Hade jag varit lite mer ego där så kunde jag nog chansat o kört lite mer aggresivt, men det är alltid lätt att sitta o analysera efteråt.

Summerar jag helgen så är jag nöjd, klättrade till en 6:e plats totalt i cupen, har bara 6 poäng upp till 4:e plats o ca 40 poäng till 3:e, så nu ska det köras hårt för att bli snabbare än Per o Jocke

Hårdträningen är igång inför SM, blir nog en riktigt tung vecka som kommer med många timmars träning, det är ganska lugnt o tomt här hemma nu. Andreas har åkt till Danmark på en veckas semester med mormor, morfar och kusiner med familj, är lite lätt avundsjuk på dom.

I onsdags var Andreas o jag till Gävle för att han skulle köra sin andra tävling i nybörjarklassen, den här gången på sin nya cykel, vad har han fått för cykel då? Jo, en Ghost så klart. Det gick rätt bra för Andreas den här gången, han börjar få upp lite fart på benen nu, bara att träna lite mer så han helt lär sig hur växlarna fungerar. Jag skulle inte tävla var tanken eftersom jag inte hade nån barnpassning till Andreas, men då ställde moster Ullis upp o stannade kvar efter att Andreas o Ludvig gått i mål. Anmälde mig när alla andra stod uppställda på startlinjen redan, fick bli sportklassen den här gången så Ullis inte skulle behöva vara kvar så länge. Helt ouppvärmd drog vi iväg, tog de lugnt o åkte iväg som 5:a, men ändå var benen fulla av syra efter startbacken, efter ca 4 min ska jag köra om killen som ligger före mig (ville ju inte att ”Masen” ska få för stort försprång tills jag fått upp värmen), då drar jag av kedjan, har aldrig hänt för mig tidigare, bara att vända om o gå tillbaka. Bättre med kedjebrott nu än på SM i alla fall.

Vi höres snart.

Tävlingshelg igen. I söndags var jag i stockholm o körde Lida Loop. Egentligen borde de räcka med att skriva så, men liten rapport måste jag avlägga. Kände mig småseg före start o lite omotiverad, värmde inte så mycket som jag brukar. Tänkte ta det lugnt i första slalombacken och köra upp mig genom fältet senare. Kom fram o stod först i led 2 o fick en kanonstart, var nog runt 50:e man över toppen utan köra på mig allt för mycket syra. Tidigare år har jag fått skitsatarter o varit runt 150:e på toppen av startbacken med syran sprutande. Bättre i år alltså. Kom med i en bra grupp där jag bara låg o åkte med, där var oxå min teamkompis Tommy Olsson och Jonas Palmberg med, tempot kändes behagligt hela första loopen och jag låg bara med i slutet på den gruppen i rygg på Jonas mest hela tiden. Tappade några meter i ett skogsparti pga ett skitdåligt spårval. Ut på andra loopen tappade jag den här gruppen men hade ändå hela tiden folk runt om mig, kom ikapp Per Kumlin som körde med betongbenen inkopplade för dagen. Mina ben började likna såna oxå, hade inget tryck alls nå mer, fattade noll med tanke på att första varvet gått riktigt lugnt. Det fanns ingen toppeffekt att kräma ur när det behövdes, hamnade i ett komforttempo med Per under i stort sett hela andra loopen, tappade några placeringar totalt till andra varvning. Drog i mig en PowerBar gel o det sista i flaskan innan varvning för att försöka få lite liv i döingen. Den onda ryggen gjorde sig oxå påmind från förra helgen, det påverkade säkert en hel del oxå att jag inte fick ut nån kraft. Teambossen Jimmy skötte langningen åt mig under dagen, allt funkade så precis som det skulle, han skickade åt mig sista flaskan med Powerbar blandat med Cola samt en gel, klämde gelen och en tredjedel av flaskan på en gång, måste ladda igång turbon tänkte jag. I första utförslöpan så flyger flaskan ur stället o försvinner, jag stannar för att plocka upp den, tänker inte åka 18 km utan mitt turbodricka. Det tar nog närmare 1 minut innan jag hittar den, fan oxå. Nästa grupp hinner passera och jag får slita som ett djur för att ansluta till dom. Hänger med genom första skogpartiet men i klättringarna som kommer åker jag av, sliter mig ikapp ett par ggr men åker av hela tiden, några till ansluter och vi får ett hyfsat samarbete, i sista skogspartiet släpper jag på allt o gasar allt som går, är lite piggare nu även om jag börjar få krampkänningar. Det är bara en kille från Kolmården som lyckas gå med och vi samarbetar in mot mål, kör in ett par killar som var rejält krokiga precis på slutet. 17:e man i H30, samma som förra året, tiden 2:40:32. 61:a totalt. Nöjd? Nja, skulle in topp 15 var målet. Sämre tränad än förra året och ändå åker jag på samma tid, med strul och inget pulver i benen så är jag lite nöjd ändå, men bara lite. Vann gjorde Mankan, efter att Mattias Nilsson körde punka när dom gått loss från tätgruppen. Mankans 3:e seger i Lida på 4 starter, inte så illa av en 38 åring som lagt av en gång

Måste tillägga att hojen, min Ghost HTX Lector World Cup är riktigt grym, den är ruskigt snabb o lättmanövrerad, tror det hänger på chauffören att det inte gick fortare i söndags, inte cyklen Men jag saknar fjolårets heldämapde hoj en del i dom tekniska partierna, får inte samma flyt i åkningen, men det kompenseras en hel del av den låga vikten vid igångdrag och på lättåkta partier på HTX:en, den är nästan 2 kilo lättare än RT:n.

Jag har fått lite nya grejer oxå, handskar från GripGrab, nya skitsnygga teamkläder o några lådor med godsaker från PowerBar. Beställt nya skor från CycleComponents oxå, kommer förhoppningsvis i morgon. Det vore riktigt bra eftersom mina gamla är slut o vi drar till Borås på fredag morgon för 2 tävlingar i XC-cupen. Är ruskigt laddad att köra XC igen, får hoppas att kroppen funkar bättre till helgen, ska ut o köra lite intervaller i morgon för att väcka kroppen till liv igen.

Nu är det i alla fall 4 1/2 veckas semester för mig och sommarlov för Andreas. Nu ska det tränas hårt inför SM när det blir fritt från tävlingar i 4 veckor.

Avslutar med några bilder

Tjo igen. Glömde skriva en viktig sak igår. Gästrikecup i Högbo. Andreas gjorde tävlingspremiär i nybörjarklassen, o han tyckte det var skitskoj. Han säger att han kommer att fortsätta. Väntar dessutom på en ny cykel som jag beställt till han. En Ghost så klart. Bilder på den kommer såklart. Jag själv då, valde att inte starta pga ryggproblem, vill inte äventyra starten i Lida Loop på söndag.

Bilder från igår.

Bilder Borlänge Tour

     

Foto: Lars ”Masen” Olsson

På återseende.

Jag måste bara börja med att beklaga mig över hur dålig jag är på att skriva nu för tiden, får se om det blir oftare, har inte haft så mycket sug efter att blogga på slutet.

Borlänge Tour gick av stapeln i helgen som var. Vacchi var i högform som vanligt bakom micken. Jag var inte direkt i högform Endast 3 veckor av någorlunda strukturerad träning. Kört en G-Cup på mtb (gick skitdåligt) och en Gästrikeserie tävling på LVG, vilket sömnpiller att åka LVG, bra träning dock, går att köra slut på sig där oxå Åter till Touren.

Fredag kväll, prolog som vanligt. Gick ut som trdje man i H30, hade lite förhoppningar att få sitta på fyrhjulingen ett tag. Gick ut som man ska, stenhårt för att sen öka, hade hyfsat flyt i åkningen och bra tryck i benen, med några hundra meter kvar, precis innan sista singeltracken så kom jag ikapp killen som startade 30 sek före mig, men han var inte så sugen att släppa om mig, och smalt var det, bara att ligga bakom o ”vila” inför spurten. Gissar att jag tappade mellan 6 o 8 sek på det. Körde in på 4.45. 13 sek snabbare än förra året, men ändå bara 8 i klassen. Inte nöjd.

Lördag och XC 25,5 km. Jag tog det lugnt från början och låg på 7-9:e plats under första varvet, trodde jag. Min grupp gjorde en liten felkörning o tappade ett X antal sekunder. När jag kommer in för varvning med ”Masen” från OK Hammaren o Peter från Almby på rullen säger Vacchi att jag är i ledning. Fattar ingenting, men tydligen så har täten kört lite längre fel än oss (tråkigt för dom men man kan väl kalla det en race incident). Tack tänkte jag o tog en flaska från Jimmy som skötte lagningen exemplariskt som vanligt, sen fortsatte jag  mata på i mitt nu lite högre tempo. Kollade bakåt o såg att jag var ensam, nu e de bara att ge järnet tänkte jag, det får bära eller brista, tyvärr ville inte kroppen vara med till fullo den dag, orkade med ett drygt varv innan jag började krokna. Nåt som inte riktigt stämde i kroppen oxå, fick inte upp pulsen dit jag ville utan bara körde på mig syra vid alldeles för låg puls. Jag blev ikapp o från åkt av Ola Hellström o Gunnar Töjren i slutet av varv 2. Jonas Victorin kom ikapp i slutet på sista varvet, försökte gå med men jag var ganska rökt i sista branta backen. Slutade 4 och klättrade till en 4:e plats i totalen. God marginal bakåt så bara haveri eller rejäl krasch kunde hota min placering.

Söndag, Tempo 10 km. Jag hade 20 sek upp till pallen och testade första halvan, men Jonas Victorin som låg 3:a körde istället ikapp mig och förbi när jag stod still o sparkade på kedjan som fastnat mellan storkakan o ramen. Det tog många sekunder att fixa det. Allt tempo gick ur mig efter det och  jag körde runt resten på komfortpuls, tänkte att där var 4:e platsen borta oxå. Men icke, jag blev 8:a på tempot och tappade bar 12 sekunder på Peter som var 5:a inför söndan. Utan strul så hade jag kanske klarat 5:e platsen på etappen.

Jag är totalt sett nöjd med helgen, sa före att är jag bland dom 8:a bästa så får jag vara nöjd, med den minimala träningen som varit sista månaderna. Ligger nu på en 9:e plats i cupen, ska köra resterande tävlingar och hoppas allt funkar så ska jag nog kunna vara topp 5 totalt till hösten.

En sak till, Leo mår bara bra och har blivit stor, han känns inte som en bebis längre Övriga i familjen mår oxå finfint. Snart semester o sommarlov, ska bli såå skönt. Lida Loop till helgen, skoj tävling är det, inga förhoppningar om framskjutna placeringar, tar det mycket som träning inför SM.

Bilder från Borlänge kommer snart.

Ha de gött.