En veckas skön semester väntar i vårt södra grannlannd, hoppas vädret blir lite bättre än prognosen, skönt ska det bli hur som helst. Vi åker tidigt i morgon bitti så jag ska snart gå o lägga mig.
Ingen träning sen G-cupen i tisdags, den sega känslan i ben och skalle under tävlingen var en lätt förkylning som bröt ut under onsdagen, lite ont i halsen och snorig samt trött som tusan. Jag har varit hemma med Leo igår o idag som också är förkyld, tror vi båda är på bättringsvägen i alla fall.
Igår kväll körde vi årets 5:e deltävling, min sämsta för året. Åkte dit helt otaggad, men tänkte att det blir ett bra träningspass, tror det blev det i alla fall. Fick blåsa ur benen och hjärtat fick jobba lite en stund i alla fall, men jag tyckte inte det ens var riktigt kul att cykla, trots en skitkul bana med härliga tekniska partier. Åkte ganska fort ett tag i början trots att varken ben eller skalle var med i matchen. Drog till med en praktvurpa i en stenkista också, ont som satan gjorde det i fotled och höft. Tänkte bryta men körde runt sista varvet i distansfart. Gasade lite sista kilometern för att inte tappa ytterligare placeringar.
Jag har börjat smälta Borlänge Tour och insett att det var ett ganska bra resultat trots att jag missade pallen, det var ju en massa snabbingar bakom mig som jag förr varit efter. Samt att jag aldrig varit så nära totalsegern tidigare, var faktiskt bara 37 sekunder upp till Ville som vann. Vi åker till Danmark på lördag för en veckas semester, helt utan träning dessutom, ska faktiskt bli skönt att koppla bort cyklingen ett tag. Sen blir det hårdkörning igen när vi kommer hem, då ska nästa växel läggas in i träningen för att höja mig ytterliggare ett snäpp inför kommande långlopp under sommaren.
Borlänge Tour avslutning idag med 10 km tempo, tight i toppen som jag skrev igår, topp 4 inom 10 sekunder. Jag var rätt pigg i morse och uppvärmningen kändes bra.
Dock gick loppet inge vidare, kom iväg bra med skapligt flyt första kilometrarna, sen gick det skit bara, en massa dåliga ingångar i kurvor med helt onödiga panikbromsningar, vilket gav jobbiga igångdrag, oftast på fel växel. Några små felkörningar, en rakt ut genom ett avspärrningsband, fick lyfta runt cykeln in på banan igen. Inget fel i banmarkeringen utan allt var mina fel, rent slarv. I slutänden så blev det många sekunder som gick förlorade. Hade jag haft tid att stanna och göra en banbesiktning igår så kanske det gått bättre. Jag tyckte att jag hade skitben loppet genom också, men titta man på tiderna så gick det inte så sakta som jag trodde, 27 sekunder efter Ville som vann etappen och totalt. Jag blev 4:a idag och totalt, 7 sekunder från pallen och 37 sekunder från totalsegern, så det var grymt tighta race hela helgen, precis så roligt det kan bli. Synd bara att det var jag som drog kortaste strået den här gången.
XC på schemat i förmiddags, 4×6,5 km. Trött och ont i musklerna innan jag värmde upp, släppte ganska snabbt. Kom iväg ganska bra i starten, låg 6-7 halva första varvet, Kumlin gick i backen och jag smet förbi han o en till. Åkte stabilt loppet genom på 2-4 plats, stötte förbi Ville i en backe, så jag hade ledningen i ett par sekunder men han svarade snabbt, vi hade fått en lucka till 3:e gubbe men pga några i P15-16 som jag inte kom förbi så åt dom ikapp avståndet. Trodde jag skulle bli 4:a under näst sista varvet då jag tappade en hel del, men forcerade hårt och gick upp på 2:a plats i början på sista. Tight race hela vägen in i mål, skitkul att vara med i toppen och fightas hela loppet. Körde in som 3:a idag också, 16 sek efter Ville och 12 efter Tor. Hade inte sekunderna på min sida utan åkte ner till 4:e i totalen inför tempot i morgon, men allt är helt öppet. 10 sekunder upp till Ville som leder, så målet i morgon är att åka snabbast av alla och ta hem totalsegern.
Foto: Masen
Idag gick det verkligen över förväntan, hade inga som helst förhoppningar om en bra placering på kvällens prolog, men ack vad jag bedrog mig, körde in som 3:a, kan inte annat än vara helnöjd, men det är i morgon och på söndag det avgörs. Skönt att vara med där uppe, sekunderna ner till vissa motståndare kan bli avgörande i slutänden.
Trots dålig uppladdning med dåligt med sömn och massor att göra i veckan så funkade kroppen kanonbra när jag väl startade, träningen innan var riktigt seg och inget klipp i benen. Hoppas det funkar lika bra i morgon också, 4×6,5 km XCO, start 10.53.
Läste att jag hade varit snabbast i H40 med min tid, skönt att vara snabbare än Gunnar nån gång 
God natt!
Ikväll var det årets 4:e drabbning i Gästrkecupen, platsen var Bulan nästan mitt i centrala Sandviken, OK Hammaren stod för arrangemanget. Inte lika stort startfält som förra veckan tror jag men många startande ändå.
Banan är kort och sjukt intensiv, en ren syrafest med en massa korta branta backar, grymt kul och helt vansinnigt jobbigt en kort stund. Finbesök från andra sidan dalgränsen på plats, Darvell o Nilsson från Team Kalas, alltså skulle man tampas med 4:an, 5:an, 6:an samt H40 segraren från helgens Billingerace, pust o stön, samt storebror Palmberg som visade fin form förra veckan. Kom iväg som 6:a, tappade en hel del direkt, körde förbi Jonas i slutet på 2:a varvet och utökade hela vägen in i mål, hade några ganska jämna varv med Pelle så det är jag nöjd med. Rullade in som 5:a bakom dom där snabbingarna, inget att orda om. 3 minuter efter Darvell i mål på knappa halvtimmens tävling. Mankan 2:a, Nilsson 3:a o Pelle 4:a.
Ikväll hade jag pigga ben, precis det besked och genomkörare jag ville ha inför helgens Borlänge Tour, hoppas det håller i sig hela veckan så blir det nog bra i helgen. Längtar att få spänna vaderna mot dom övriga i H30, många anmälda är det oxå, nästan som på ett SM med en massa snabbingar.
Ni som tänker köra Högbobiken nästa söndag, glöm inte att anmäla er innan den 25:e, sen blir det efteranmälan och dyrare. Läste att det kommer några snabba grabbar från Dalarna, Jens Westergren och Jeppe är anmälda, ryktas om fler elitgrabbar oxå.
Det har varit fullt upp hela helgen, inte så många lugna stunder. Fått en massa saker gjorda i alla fall.
Börjar med fredagens middag, gott var det, även det som fanns i flaskan till höger om glaset. Fick ingen bild på efterrätten men den bestod av banankladdkaka med kardemummayoghurt.
I början av lördagens distanspass, än så länge pigga o glada. Lite som förr, vi har avverkat ett antal distanstimmar tillsammans genom åren.
Ett antal såna här monster passerades under första halvan. Hade en fin och bitvis brant klättring dit.
Några timmar senare, inte lika pigg tror jag.
Absolut inte lika pigg här som under första timmen 3 tim 54 min effektiv tid fick jag ihop, ca 85 km, 900 höjdmeter. Kanonväder, sol nästan hela tiden, 16-17 grader och inte mycket vind. Mest skogsvägar men en del stig avverkades också. Bra känsla i kroppen, pigga ben hela passet.
Eftermiddagsjobb igår, hämta sand och fylla nya sandlådan. 2 ivriga grabbar och en lite otålig pappa som ville få av sanden från släpvagnen så fort som möjligt.
Nöjdingar.
Kvällens middag på grillen. Hemgjorda baconhamburgare.
En god coleslaw och några stackars grönsaker till. Tyvärr fanns ingen tid att baka egna bröd, men nästa gång. Jäkligt goda burgare, bara rent nötkött, bacon, salt o peppar. Avnjöts ute på altanen, första måltiden där i år, helt underbart.
Idag har det varit en del på agendan också, bytte stötdämpare bak på bilen i förmiddags, efter lunch var vi hem till Jimmy, Elli och Thor för att gratulera till den lille ”pöjken”. Det blev en dag utan träning, tänkte köra ett kort pass för att testa hojen med nya tävlingshjulen, men orken fanns inte ikväll, var helt slut och somnade på soffan.
Började dagen med jobb 06-12. Kändes som ledig dag ändå. Skruvat lite cykel, sänkte styret 5 mm, tror det kommer bli bra. Kollat lite på Girot, lagat mat och ätit upp den. Tränat en dryg halvtimme, sen slökollat lite på hockey. Jävla skitmatch.
Träningen bestod av 6 intervaller, 60/120. Fy satan va jobbigt, trodde inte jag kunde köra dom så tungt som jag gjorde vilket får ses som positivt. Allt för att få bort dieseln ur kroppen och locka fram turbon till nästa helg. Hinner jag träna i morgon så blir det ett kort pass mitt på dan när Leo sover, korta intervaller då också.
På lördag blir det morgondistans med Ola, Jimmy och kanske några fler. Ska försöka skrapa ihop 4 timmar, kanske inte det bästa för att locka fram mer fart i kroppen, men det behövs distanspass för min del.
Längtar till i morgon, om allt stämmer ska mina tävlingshjul komma med UPS, blir en lite fin lättning av hojen, sen är jag nog nöjd med den. Kanske ett nytt styre och kortare styrstam tillkommer senare.
Nåt nytt i bloggen som kanske ska bli ett stående inslag, lite om matlagning. Jag älskar att laga mat, en del säger att jag är duktig på det. Dom äter och är nöjda i alla fall. Gillar att laga mat från grunden och experimentera en del. Idag blev det kycklingsoppa på hemkokt kycklingbuljong. Farsan var här och åt med oss, han var helnöjd och dom andra också, och den var riktigt god. Inte mycket som går upp mot att använda en egenkokt buljong i matlagningen, enkelt är det ju oxå att göra den, tar några timmar med det sköter sig själv mestadels. I morgon ska jag sno ihop nåt gott till middag igen hoppas jag, svärföräldrarna kommer hit då. Helgrillad marinerad fläskfile (självklart med egengjord marinad), potatisgratäng och fetaoströra till det. Sen blir det nån ny smaskig efterrätt som jag inte kommer ihåg vad det var, men det ska nog bli bra. Satan vad jag skryter nu
